quinta-feira, 31 de julho de 2014

Como retirar as toxinas psicológicas segundo Iyengar


Para lidar com as "toxinas psicológicas" existe algo chamado expiração "com eco". Para Iyengar, "a expiração é um ato sagrado de entrega, de renúncia. Ao mesmo tempo, abandonamos todas as impurezas armazenadas que se grudam ao Eu – ressentimentos, raivas, arrependimentos, desejos, invejas, frustrações etc."

Se você não possui nenhuma restrição de saúde como hipertensão ou cardiopatia, experimente:

Expire lentamente, soltando todo ar. Pare. Expire de novo. Há sempre algum resíduo que permanece nos pulmões, libere esse ar residual. Segundo o professor Iyengar, "nesse resíduo está a borra da memória tóxica e do ego." Nessa curta expiração posterior, permaneça de pulmões vazios por no máximo 2 segundos e sinta um estado de paz e vazio. 

Após essa expiração "com eco" com breve retenção, inspire lenta e profundamente, mas sem forçar. Nessa inspiração que segue, Iyengar diz que "experimentamos a individualidade plena, o potencial humano realizado a erguer-se como uma taça cheia de oferenda à divindade cósmica." 

Mais uma vez. Expire lentamente, soltando todo o ar. Pare. Expire de novo. Breve retenção e sem pressa volte a encher os pulmões aproveitando toda sua capacidade. 

Se você não tem experiência com esse tipo de prática, faça no máximo 5 ciclos seguidos.

Namaste
Gilberto
http://yogaemcasa.net/

Para lidar com as "toxinas psicológicas" existe algo chamado expiração "com eco". Para Iyengar, "a expiração é um ato sagrado de entrega, de renúncia. Ao mesmo tempo, abandonamos todas as impurezas armazenadas que se grudam ao Eu – ressentimentos, raivas, arrependimentos, desejos, invejas, frustrações etc."

Se você não possui nenhuma restrição de saúde como hipertensão ou cardiopatia, experimente:

Expire lentamente, soltando todo ar. Pare. Expire de novo. Há sempre algum resíduo que permanece nos pulmões, libere esse ar residual. Segundo o professor Iyengar, "nesse resíduo está a borra da memória tóxica e do ego." Nessa curta expiração posterior, permaneça de pulmões vazios por no máximo 2 segundos e sinta um estado de paz e vazio. 

Após essa expiração "com eco" com breve retenção, inspire lenta e profundamente, mas sem forçar. Nessa inspiração que segue, Iyengar diz que "experimentamos a individualidade plena, o potencial humano realizado a erguer-se como uma taça cheia de oferenda à divindade cósmica." 

Mais uma vez. Expire lentamente, soltando todo o ar. Pare. Expire de novo. Breve retenção e sem pressa volte a encher os pulmões aproveitando toda sua capacidade. 

Se você não tem experiência com esse tipo de prática, faça no máximo 5 ciclos seguidos.

Namastê

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