Para
lidar com as "toxinas psicológicas" existe algo chamado expiração "com
eco". Para Iyengar, "a expiração é um ato sagrado de entrega, de
renúncia. Ao mesmo tempo, abandonamos
todas as impurezas armazenadas que se grudam ao Eu – ressentimentos,
raivas, arrependimentos, desejos, invejas, frustrações etc."
Se você não possui nenhuma restrição de saúde como hipertensão ou cardiopatia, experimente:
Expire lentamente, soltando todo ar. Pare. Expire de novo. Há sempre
algum resíduo que permanece nos pulmões, libere esse ar residual.
Segundo o professor Iyengar, "nesse resíduo está a borra da memória
tóxica e do ego." Nessa curta expiração posterior, permaneça de pulmões
vazios por no máximo 2 segundos e sinta um estado de paz e vazio.
Após essa expiração "com eco" com breve retenção, inspire lenta e
profundamente, mas sem forçar. Nessa inspiração que segue, Iyengar diz
que "experimentamos a individualidade plena, o potencial humano
realizado a erguer-se como uma taça cheia de oferenda à divindade
cósmica."
Mais uma vez. Expire lentamente, soltando todo o ar.
Pare. Expire de novo. Breve retenção e sem pressa volte a encher os
pulmões aproveitando toda sua capacidade.
Se você não tem experiência com esse tipo de prática, faça no máximo 5 ciclos seguidos.
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